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231 旱鸭子【吐血第四更,求订阅月票】

231 旱鸭子【吐血第四更,求订阅月票】 (第2/2页)

当然,身体力量训练是很苦的,能不能吃,就得看他们自己了。
  
  …………
  
  …………
  
  四人从奥德凯尔克出发,一路环着奥德凯尔克湖跑,而且都还颠着球,这也算是小镇一道独特的风景,只可惜时间较早,镇上的居民根本不会这么快起,自然也没什么人看。
  
  跟平时一样,跑了三圈,杨阳又去街角的早餐店买了几份早餐。
  
  店老板又乐呵呵地展示着自己新增的剪报,据说是今天早晨荷兰各大媒体都纷纷报道着昨晚的那一场比赛,对于杨阳的表现也都是赞不绝口,认为他是阿贾克斯取胜的关键人物。
  
  “你一回来,球队就赢了,以后谁还敢说你不是球队的核心球员?”店老板不无骄傲地说道,他现在可是每天都跟亲友们炫耀,杨阳每早都到他的店里买早餐。
  
  “八天时间,三场比赛,两万公里,我的天啊,这简直太叫人难以置信了。”
  
  连番赞叹之后,店老板又关心地看向杨阳,“但是,杨,你昨晚刚刚打完比赛,今天一大早又跑出来加练,吃得消吗?”
  
  “放心吧,我的身体我有分寸。”杨阳笑道。
  
  目送着杨阳拎起早餐,转身离去的背影,店老板眯着眼直笑。
  
  看球这么多年,这样勤奋努力的球员,已经越来越少了。
  
  …………
  
  …………
  
  跟温斯顿·博加德约好的时间是九点。
  
  可实际上,杨阳八点半就准时来到了健身房。
  
  这时候健身房里还没有人,他就一个人在里面做一些简单的拉伸动作,热热身。
  
  等了十来分钟后,温斯顿·博加德才来上班。
  
  “没想到,你来得比我早。”看到杨阳时,他有些意外。
  
  球队早晨的训练时间是十点,他原本让杨阳提前一个小时来,已经担心他会迟到了,可没想到杨阳来得比他想象当中还要早,可见杨阳的确实有心想要苦练身体力量。
  
  但有心是不够的,得有决心,有恒心才行。
  
  身体力量训练有多苦,没有练过的人是无法体会的,而更难的是持之以恒。
  
  “我这两天一直都在研究你的身体数据,同时我也跟教练组一直在研究,我们都认为加强你的身体力量必须要有针对性,不能变得笨拙,要保持灵活和速度。”
  
  杨阳点头,这也是他的想法。
  
  “你目前的身高是一米八出头,体重最好能够控制在七十五公斤左右。”
  
  杨阳加盟阿贾克斯这一年来,身体确实长了一些,现在有一米八出头一些了,算起来也不算太矮,但也不算高,就是身体太过于单薄,看起来很瘦。
  
  “你在健身房里的训练将会以卧推、深蹲、硬拉和瞬发上膊为主,深蹲和瞬发上膊都可以有效的训练你的速度,让你在比赛中冲刺得更快。”
  
  杨阳继续点头。
  
  在博加德面前,他只有不停点头的份,因为他对力量训练真的是一窍不通。
  
  “你知道,全世界的力量举重比赛,为什么只比深蹲、卧推和硬拉这三大项吗?”博加德突然问道。
  
  杨阳摇头,他对这些真的是一无所知。
  
  “原因很简单,这三个动作是最能够全面体现身体力量素质的,其中深蹲代表着伸膝力量,硬拉则代表着伸髋力量,这也是全身最有力的两个部位,而卧推则是可以反映出你整个上肢的力量水平,这三项就可以完全体现出你全身的力量到底有多强。”
  
  杨阳听到这里,多少有些明白了。
  
  这三大项分别训练了人身体三个不同的区域,任何一个人想要发挥出身体的力量,三个区域缺一不可,所以这三大项才会如此受到重视。
  
  如果能够练好这三大项,相信不仅是身体力量对抗会得到提升,速度和射门力度也都能够得到极大提升,这对杨阳来说也是非常需要的。
  
  “除了几项健身房内的训练外,我还需要你配合在室外的楼梯进行一套折返跑,等以后时机合适了,我还会让人准备好沙袋,让你捆上沙袋训练,但还有一项训练必须要做。”
  
  “什么?”
  
  “游泳。”
  
  “啊?”杨阳眉头皱了起来。
  
  “游泳是一项非常好的运动,可以提升人体的柔韧性,增强肌肉力量,所以,我要求你每天都到游泳馆里进行训练。”
  
  温斯顿·博加德为杨阳量身打造出了一整套训练计划,巨细无遗,非常详细,每一项都安排得有理有据,条理清晰,而且都是德托克莫斯特里就能进行的训练,包括游泳。
  
  德托克莫斯特就有提供给球员训练的游泳馆,只是……
  
  “我还不会游泳。”杨阳尴尬说道。
  
  虽然他出身于海边城市,可从小就没学过游泳,来到荷兰后也一直没有机会学,所以……
  
  他是一个彻头彻尾的旱鸭子。
  
  
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